自動思考をキャッチできていますか?

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人は無意識に何か思っていたり考えていたりします。

自動思考をキャッチできない人は常に自動操縦状態で運転している車のようなもの。

これをキャッチすることができれば自分の人生が変わると思います。

なぜなら自動思考がわかれば自分が間違った思考をしているということに気づくことができるからです。

間違った自動思考は誰にでも起こります。

例えば

  • 自分はみんなから嫌わている
  • 自分はいつも失敗ばかりする
  • ヒソヒソ話をしているあの人は自分の悪口を言ったに違いない

こんな自動思考は誰にでも起こりうるからです。

これらの自動思考をキャッチするには紙に書き出すという方法があります。

1日の終わりに今日自分がどんなことで嫌な思いをしたのかを考えてみましょう。

その状況やそれによって生じた自分の思考を書いていくのです。

そうするだけでも自分のストレスは激減するそうです。

ぜひお試しください。

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